O jodze...

B.K.S. Iyengar

Na naszych zajęciach zajmujemy się hatha-jogą. Ćwiczymy asany – układamy precyzyjnie ciało w taki sposób, aby na kilka chwil przyjęło określoną formę (większość asan ma bardzo obrazowe nazwy, np. „pies z głową w dół”, „pług”, „wojownik”,...). Bardzo ważnym elementem ćwiczeń jest koncentracja, prawidłowy, płynny oddech oraz świadome wykonywanie każdej pozycji. Wszystkich tych elementów uczymy się podczas praktyki jogi.

Aby zacząć ćwiczyć jogę, nie trzeba spełniać żadnych określonych warunków – brak elastyczności, siły, kondycji, nie jest żadną przeszkodą, ponieważ te cechy wyrabiamy praktykując jogę. Mogą ją ćwiczyć osoby młode i w zaawansowanym wieku, ćwiczenie jogi poleca się kobietom w ciąży. Zajęcia są tak prowadzone, żeby nawet osoby w słabszej formie mogły aktywnie w nich uczestniczyć. Niektóre schorzenia nie pozwalają na wykonywanie pewnych asan, ale zazwyczaj można znaleźć jakiś odpowiednik danej asany o podobnym działaniu,a mała liczebność grup pozwala indywidualnie podejść do każdego uczestnika zajęć.

Co daje joga?
To, co chcemy z niej wziąć. Większości ludzi kojarzy się głównie z niezwykłą elastycznością ciała (na pewno ćwicząc można ją poprawić), wyciszeniem i spojrzeniem w głąb siebie (element koncentracji i medytacji jest w każdej asanie). Pozycje jogi mają określone działanie zdrowotne, regularne ćwiczenie pozwala pozbyć się wielu napięć tkwiących w ciele, wyrabia siłę i ogólną sprawność, pomaga wykształcić prostą i zgrabną sylwetkę. Jednak chyba najważniejsze są korzyści psychiczne – odstresowanie, nabywanie świadomości swojego ciała, przełamywanie własnych ograniczeń i wyrabianie nawyku pracy nad sobą. Dla wielu osób zaangażowanie się w praktykę jogi może stać się pierwszym krokiem do zmiany trybu życia na zdrowszy.

Menu główne

O jodze...

Cytaty